13 TIPS to survive long travels / 13 tips pour survivre les longs voyages

(version française plus bas)

We all know it, long flights are tiring, & longs & sometimes difficult to recover from.

So here are the tips that works for me and allow me to have a better time, while feeling ok when i arrive 🙂

Here we go :

  1. Prepare a damn good playlist and maybe some good movies. For me, this is the only place where I watch movies. So it makes it a really exciting time 🙂 that being said, I take the plane pretty often !. Also prepare a playlist special « turbulences ». I will tell you later what you can do to manage those times.
  2. Have a good filling & healthy meal before departure
  3. Before take-off, come back to a place of gratitude. I like to think about and thank all the people before me that participate in allowing me to take that flight today. Meaning, all the people that one day had this dream of flying, and against the common thinking, kept dreaming. Some died in their experiences, for this technology to be available to us today. Also all the people right now that are making this happen : the airport crew, the plane crew, the engineers, everyone. Can you imagine how many people it takes for making this flight happen ? And just look at the plane, I mean how crazy is that that this thing will take you to the other side of the world, cross mountains and oceans in just a few hours… This is just magical. Appreciate it. Enjoy it. Be happy & grateful for it ! (And remember this when you want to complain about not having enough space for your feet, or being tired, or who knows what ☺️)
  4. In case of stress/turbulences : turn on your special playlist. Nobody like those times, and there is not much we can do about it. So you better breathe and relax. Think about a kind of music that really smoothes you, and imagine yourself in the most peaceful environment. Now just focus on your breath, and begin counting the length of your inhale. Whatever number you reach (maybe 4, 5, 6 ?), add 2 counts on your exhale. So for example, if you inhale on 4 counts, exhale on 6 counts. Lengthening the exhale activates your para-sympatic system (that is responsible for relaxation) and slow down your thoughts, and then your heart beat, and everything else so you can come back to a place of balance.
  5. Drink a tons of water (now I always travel with my bottle to force me to drink)
  6. Do yourself a favor, don’t eat the plane’s food !! I know we all wait for this exciting moment when they bring the food, but really this is not a gift. I don’t ever touch it anymore. In fact, I use those long flights to do a little detox. I ask for lemon to make some lemon water all along the way. And I always bring my essentiels : an organic avocado, some flat bread, dried nuts, and chocolate 🙂
  7. Bring some hands / body hydrating cream. I started not so long along to think about this one, and I have to say it’s a nice little gesture that just makes you feel good. Not to mention that is necessary, because your skin gets so dry with the AC
  8. Essentiels oils : having a little . You can try lavender for relaxation and zen attitude, … for headaches ….
  9. Stretch !! Here is some little exercices you can do easily while seated. I encourage you to also stand up once in a while and just walk, bend, stretch.
  10. Get your eyes-band. This is a second one that I only started to do recently, and I can’t believe I didn’t do it earlier. It makes so much difference when you want to crash a little.
  11. I am not using the neck cushion (…yet ?) but it seems to be a comfortable option. I just don’t use them because I like to travel as light as possible. If you use it, tell me what you think !
  12. When you arrive at destination, try to find some replenishing & healthy food, and maybe a nice organic green juice to rehydrate ! (coconut water works well too, depending on where you are). I know it’s not easy everywhere, but you can try 😉
  13. Get right away on the local time. Meaning, even if you are tired as hell, just act normal. Have a good night sleep, and enjoy your stay 🙂 (ps : I’m still working on this one)

Enjoy your vacation !

Comment fais-tu pour survivre le mieux possible aux longs voyages ?

Pour ma part, voici mes 13 tips pour les grands voyages (surtout les longs vols…)

  1. Préparer des bonnes playlists, et peut-être aussi quelques films (ça m’est déjà arrivé d’être sur un vol long courier avec mon écran en panne, la loose, donc maintenant je prévois le coup). En plus pour moi c’est le seul moment où je regarde des films, donc je suis comme une enfant à l’idée de préparer tout ça (en même temps je prends souvent l’avion !). Et aussi, très important, préparer une playlist « spéciale turbulences » …je t’expliquerai plus tard ce que j’en fais 😉
  2. Prendre un bon repas healthy & copieux avant de partir
  3. Juste avant le décollage, j’aime cultiver un moment de gratitude. Gratitude pour ceux ceux avant nous qui ont eu le courage de poursuivre cette idée folle de voler dans l’air ! Non mais sérieux, tu te rends compte ? Combien sont morts dans cette aventure, pour tester de nouvelles technologies, de nouvelle idées. Combien y ont crus malgré le caractère complètement barré que cela pouvait avoir à l’époque… et maintenant on est là, aujourd’hui. On peut traverser l’atlantique en quelques heures, grâce à ces visionnaires qui ont cru jusqu’au bout. Grâce à ces personnalités qui ont suivi leurs rêves. Et puis aussi tous ces gens tous les jours qui permettent la maintenance, l’organisation, et tout ça… tu te rends compte combien de personnes sont impliquées là dedans ? Tout ça pour que tu puisses partir en voyages ? Je trouve ça absolument incroyable, et formidable. Donc merci, merci, merci 🙂 Chaque vol est un miracle ! (Et rappelle-toi bien de ça au moments des turbulences… )
  4. Justement, en cas de turbulences : lancer sa playlist « spéciale » . Personne n’aime les turbulences, franchement. C’est vite fait de se faire tout un film catastrophe dans sa tête. Pendant longtemps j’étais terrorisée par l’avion. Merci le yoga, l’hypnose, et la méditation, maintenant j’arrive à rester calme. De toutes façons, qu’est-ce que tu peux faire d’autre ? Donc simplement écoute ta musique relaxante, ralentit tes respirations… tu peux compter le nombre de compte que prend ton inspiration, et rajouter 2 comptes à l’expiration. Le fait de rallonger l’expiration permet d’activer le sytème para-sympathique, qui permet ai corps d’évacuer le stress. Imagine-toi déjà arrivé à destination (surtout si c’est une destination de vacances), où alors dans un endroit que tu aimes particulièrement. Plonge dans tes sensations, ralentit ta respiration…. Tout finit par passer.
  5. Boire beaucoup d’eau !! Je suis pas très douée pour ça, alors maintenant j’amène toujours ma gourde avec moi. Ca m’incite à boire plus. De l’eau avec du citron, c’est tout. J’évite tout le reste du style jus de tomate, sodas, etc. Vraiment.
  6. Fais-toi une faveur, ne mange pas la bouffe de l’avion !! Sérieusement, c’est juste pas possible. Je sais que tout le monde attend avec impatience ce matin, c’est la distraction, ça passe le temps, mais vraiment ça te fais pas du bien. Perso je préfère ne pas manger que manger ça. Du coup, soit j’en profite pour faire une petite detox, soit je prend mes essentiels : un avocat, du pain, du chocolat noir of course, et des fruits secs.
  7. Prévoir de la crème hydratante pour les mains, le visage, les cheveux. C’est incroyable comme on se déshydrate vite avec la clim de l’avion. Et c’est le petit moment « self-care » qui fait du bien 🙂
  8. Si tu aimes les huiles essentielles, la lavande est bien connue pour la relaxation. Aussi c’est toujours agréable de renifler quelque chose qui sent bon (surtout si ton voisin sent pas bon, haha)
  9. S’étirer, bien sur ! j’utilise le siège devant moi pour faire tout un tas d’étirements : torsions, ouverture de la cage thoracique, arrière des jambes … tu peux aussi te lever, marcher, bouger un peu dans les allées.
  10. Prévoir un bandeau pour couvrir les yeux. J’ai découvert ça y’a pas longtemps… je comprends pas pourquoi je l’ai pas utilisé avant ! Ca change la vie, complètement. Pas besoin d’attendre qu’ils éteignent les lumières où que ton voisin arrête de lire … c’est le top.
  11. J’ai jamais utiliser les coussins pour le cou, mais pour certains ça a l’air d’être un essentiel aussi ! À tester …
  12. En arrivant sur place, si je peux, je vais tout suite cherche un endroit healthy ou manger et me re-hydrater : un jus vert, une eau de coco, une vraie bonne salade bien fraîche… bref, du vert, du vivant, please !
  13. Essayer de se mettre direct à l’heure locale. Pas toujours facile, mais ça aide pour s’adapter au jet lag plus facilement. Donc même si ça fait 24h que t’as pas dormi et qu’il est seulement midi la où tu es, patiente encore un peu… et fais-toi une bonne nuit de sommeil.. 🙂
    Réveille-toi ! Il est temps de profiter de tes vacances 🙂
By |2018-11-09T02:27:16+00:00octobre 16th, 2018|Uncategorized|